緊張しやすい人必見！！緊張を緩和させる方法３選！
はじめまして
ユキヒロです。
あなたは
緊張しやすい人ですか？？
「試験直前」
「部活動の試合前」
「大勢の前での発表」
「面接」
など
緊張してしまう場面って
わりとたくさんありますよね。
そこで今回は
「緊張を和らげる方法」を
紹介したいと思います。
この記事を読めば
緊張してしまったとき
何をしたら緊張を和らげられるか
を知ることができ
大事な場面で
よいパフォーマンスを発揮できるように
なるかもしれません！！
しかし
ここで読むことをやめてしまうと
試験本番で
過度に緊張して
実力を発揮できないかもしれません。
そうならに為にも
是非最後までしっかり
読んでいきましょう。
まず
試験や面接などで
人はなぜ緊張するのか？？
それは
それらに向けて
努力をしてきたからです！！
「試験に合格したい」
そう思い勉強をしてきたからこそ
「もしダメだったらどうしよう」
と考えてしまい
緊張をするのです。
頑張ってこなかった人たちは
緊張なんかしません！
一生懸命やってきたからこそ
緊張してしまいます。
そこまで一生懸命やってきたのに
緊張のしすぎで実力を出せないなんて
もったいないです！！
これから紹介する
「緊張のやわらげ方」
をしっかり覚えて
本番で実力を出し切りましょう！！
それでは
発表していきますね！
＜方法１＞
深呼吸をする
＜方法２＞
ハーブティーを飲む
＜方法３＞
ツボを押す
です！
順番に説明していきます！
＜方法１＞ 深呼吸をする
呼吸の中でも
「腹式呼吸」
が効果的です！
最初に口をすぼめながら
ゆっくりと息を吐きます。
次に、
ゆっくりおなかを膨らませるイメージで
息をお腹いっぱいに吸います。
これを
５～１０回を繰り返しましょう！
かける時間の目安は
吐く：吸う＝２：１
です！！
＜方法２＞ ハーブティーを飲む
天然のハーブには
心身のバランスを整える機能や
鎮静効果が期待できるものがあります。
リラックス効果を期待できるものとして
「パッションフラワー」
「リンデン」
などがあります。
好きなものを試してみましょう！
＜方法３＞ ツボを押す
手には
緊張を和らげてくれるツボが
あります！
神門（しんもん）
手首の横じわと、
小指から手首にのばした選が交わるところ
にあるツボです。
ここを親指で円を描くよう
１～２分かけて指圧しましょう。
以上が、
「緊張を和らげる方法」になります！
ここで知識を得ても
本番で生かせなければ
意味がありません！！
なので
今すぐに
この記事をスクショして
保存しておきましょう！
今回はここまでになります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
